筋肉に必要な栄養素
けっきょくセリーグは巨人が、ﾌﾞｯﾁｷﾞﾘで独走していた阪神を
大逆転しての優勝がついさっき決定した。
原監督の胴上げを見たが、どこのチームであれ胴上げの
瞬間というものは、感動する。
ただ、チームによっては北京オリンピックで主力を抜かれたのが
大きく影響したり、選手層の厚さで影響が少なかったりと
運・不運もあったように思う。
北京オリンピックでの日本チームが大惨敗だっただけになおさらだ。
前置きは終わりにして本題に...
筋肉を造るために一番必要な栄養素はズバリ「タンパク質」です。
(ﾏﾝﾏ予想通りでｽﾝﾏｿﾝ...)
筋肉を構成している材料として最も多いのが筋タンパク質です。
その中の約20%がかの有名な分岐鎖アミノ酸(BCAA)を持っている
タンパク質で、筋肉を造る上ではこのBCAAが最も重要だといえます。
また、BCAAを補給する利点がもうひとつ。
筋肉は激しく運動すると分解されBCAAが作られます(タンパク質が
分解されアミノ酸になる)。
そしてこのBCAAがトレーニングをするためのエネルギーとして
使われるのです(アミノ酸がグルコースになる)。
要するにハードなトレーニングをすると、筋肉そのものが燃やされて
減っていってしまうということです。
なので、あらかじめBCAAを外から摂って溜めておけば、ハードな
トレーニングをおこなっても筋肉の分解を防いでくれるのです。
BCAAは手軽なサプリメントで摂るのが一番。
おすすめはBDN BCAAパウダー 1000g。安いのでガンガンいけます！
以上、広告でした...。
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