右膝が...
1年くらい前から左膝を痛めていた。
足のトレーニング時(確かスクワットの時)に痛めたのだが最近ようやく
ほぼ完治したので、スクワットを再開したばかり。
現在のわたしのｼｮﾎﾞｲﾎﾞﾃﾞｨの中でも極めてｼｮﾎﾞｲのが大腿四頭筋だ。
自分の身体は自分では分かりにくいなどというが私の場合一目瞭然で
自覚以前の問題だ。
なので今年の大きなテーマとして「大腿四頭筋肥大」を掲げている。
で、大腿四頭筋の中でも外側に効くように、スクワットをナロー(足幅を狭く)に
して行なうようにしてしているのだが、恐らく膝が前に出すぎて負担が
かかっていたのだろう、1週間前に今度は右膝を痛めてしまったのだ。
昨日は１週間ぶりの脚のトレ日だったが、おそるおそるレッグエクステンション
(腰掛けて脚を伸ばすマシーン)をしてみると僅かの重量で激痛が...。
これからというときにショックだが、ここは切り替えてなんとか方法を
見つけて大腿四頭筋に刺激を与えなくては。
そこで試したのが、ジムの一般の会員(いわゆるﾏﾆｱｯｸでない方たち)が
よく使っているシーテッドレッグプレスマシーン。
左膝のときもお世話になったことがあるが、やはりこれが膝に負担がかからず
具合がよろしいようで。
初心者向けにそういった構造になっているのだろうが、ほんとに重宝
する、ﾅｲｽなマシーンである。
ただ、インターバル時にマシーンの横に立って息を整えていると、
「インターバル」という概念もｸｿもない一般会員のｼﾞｲさんがﾎｲﾎｲと
座ろうとするので、気が気ではないが...。
どうだい?ｼｮﾎﾞｲだろう? (右端)
