水分を摂ろう
たくさんの水を飲むとカラダに良い。なんとなくそんな気がするのでは?
健康のために水を多めに飲むということは正しい。
人間は脳の75%、血液の82%、筋肉の70%は水からできている。
そしてこの水は体内で毎日起こる何億という化学反応のためにも
使われている。
自分の気がつかないうちにそんなことが、自分の体内で起こっている
とは驚きだが...。
これには筋肉のタンパク合成や脂肪分解に必要な化学反応も
含まれる。
なので、水分の欠乏はこんな大事な化学反応を遅らせ、スポーツ
パフォーマンスや健康に悪影響を及ぼすということだ。
平均的な成人で、一日に最大2リットルの水を消費・排出する。
しかし、ボディビルダーなどのウェイトトレーニングを行なう人は
これよりずっと多くの水が必要である。
これらの人は、普通の人よりたくさんの汗をかき、ウェイトトレー
ニングで何千という化学反応を引き起こすからだ。
また、これらの人が高タンパクな生活をする上でも、タンパク質が
代謝される時に生じた老廃物を排出する役目を担う腎臓をサポート
するためにも水が大切となる。
では一体一日にどのくらいの水分が必要なのかというと
体重70Kgまでの人で4リットル、90Kgまでで5リットル、
それ以上の人で6リットル。
嘘みたいな量だが本当だ。これでは水腹になって大変そうだが
確かにトイレの回数は増えるがトイレのたびに、大き目のコップ
一杯の水を飲むようにすれば、いつも間にか飲んでしまって
いる量なのだ。
水太りになるのでは? と思われるかも知れないが、水太りという
ものは「むくみ」であって、これは塩分の摂りすぎが引き起こす
ものだ。
水をたくさん飲むことは、カラダ作りやダイエット、健康にも大変
大切なことなのである。
余談だが世界各地に存在する「奇跡の水」という水。日本にもある
らしいがそれを飲むことで、難病が治ったとかいう水。
これらの水の成分は特に他の地域で湧き出る水と変わらないとの
ことだ。
ただ、これも普段あまり意識してたくさんの水を飲んでこなかった人が
質の良い水をたくさん飲むようになったということで、人間の持つ自然
治癒力を活性化し、健康体に近づいていっただけなのではないかと
にらんでいる。
逆に「奇跡の水」を売ってる人ににらまれそうだが...(汗)
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