筋肉質な店長のぼやきで“減量”タグの付いているブログ記事

2010年5月20日

すでに始まっている

今年もボディビル大会に出場するべく、すでに減量に
入っている...||||||(。_ _)||||||


昨年は残念な結果に終わったので、今年こそは!
と意気込んでここまで来た。


重点ポイントである、脚のボリュームアップはというと...


週2回、当初は全日本クラス別大会の入賞者であるバケ者
S岡君とパートナーを組んでもらい、徹底的にシゴいた。


マジで死ぬかと思った。


で、最近は昨年の大会で新人ながら上位入賞し、抜群の
脚のカットを持ち、今年は虎視眈々と頂点を狙っているN氏と
パートナーを組ませてもらっている。


なのに...思ったほどのボリュームアップは出来ていないと
自己分析している。


たかだか半年そこらで今までの弱点を克服できるほど甘くは
無いのかもしれない。


ボディビルに取り組む間じゅうのテーマなのだろう。


オフの間は過去最重量となる82Kgまで増量した。
14Kgも増えたのだから恐らくほとんど体脂肪か...orz


で、現在は77Kg。


-5Kgだが、あと5Kg以上は絞らないとカットが出てきそうに
ない。たぶん7Kgは必要か。


本番は8月8日。例年より3週程度早いのであと2ヵ月半。
早くも尻に火がついてきたワイ...( ̄∀ ̄;)


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3月16日撮影。ふっくら82Kgの時。
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プロテイン・サプリメントのボディボックス

2009年3月31日

減量4週目

本日が減量1ヶ月目の最終日。最終日で78Kgの目標としていたが、
77.4Kgにてクリアー...(パチパチ)。


痛めていた右膝も、正座こそできないがスクワットができるまで
回復。今日も160Kgでガンガンできて、やっとビルダーの仲間入りが
出来たような気さえする。


そもそもスクワットで脚を深く曲げて(尻がかかとのあたりまで)
やっていて痛めたので、浅めでやるようにはしている。


課題の「ショボイ脚」をなんとか克服したいが焦りは禁物だ。
どんなスポーツでもそうだが、怪我は大変な回り道を課して
しまう罰のようなものだ。


さらにガタガタの老体なのだからなおさらだ。


今年のコンテストには我がジムから相当な人数が出場する
とのこと。周りに惑わされずマイペースでやるしかないな...(ベテラン風)

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減量スタートの頃。皮下脂肪がふくよかさを醸し出す。
減量開始時減量開始時減量開始時減量開始時減量開始時



減量4週目。-3Kgじゃあまり変わりばえしないか...
減量4週目減量4週目



プロテイン・サプリメントのボディボックス

2009年3月16日

減量3週目

減量も3週目に入った。予定通り1Kgばかりの減量ができた。


食事は基本的に1日6食で1食250~300㌔カロリー。
構成は炭水化物150㌔カロリー、残りをたんぱく質と僅かの脂肪。
2・3時間おきに食べるので結構忙しい。


6食のうち10:00頃と15:00頃の2回はプロテイン+プロテインゲイナー
でまかなっている。


ありがたいのは空腹感がさして無いので、ひもじい思いをしなくて済む。


過去には炭水化物を極端にカットして、ひもじい思いをして体重は落ちた
けど筋肉も落ちた、ということもあったので、炭水化物カットしないことに
決めた。


先は長い(約6ヶ月)のでこの調子で様子をみてみるか....orz。




去年の9月頃。乳首も黒い...(苦笑)
2008年9月

たった半年でこのザマ。ここから絞るぞv
2009年3月
お昼と夕方はこんな弁当。チビが保育園のとき使ってた弁当箱。
減量用お弁当






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プロテイン・サプリメントのボディボックス

2009年2月28日

お引越し

先週末に事務所を移転して1週間、やっと体制が
整ってきた。


PC回線の整備や住所の変更、電話番号の変更などで
思いのほかやるべきことが多く、時間を浪費した感もあり
来週からはがんがん(このブログも)やりまっせ!


そんなことをしている間に、早くも2月は今日で終了。
1月は行く、2月は逃げる、3月は去るなどと言われて
いるが、確かにとっとと逃げていったなあ。


で、明日からは3月ということで、いよいよ減量生活が
始まる。


とりあえず来週中にはスタート時の写真をアップしよう
とは思っている。見せられたものではないが...。


先の健康診断でウェストが85cmあり、体重も去年の同じ時期
より6Kg増えていた。


当然、身長と体重から割り出すBMI値も「肥満気味」などと出て
しまい、診断結果には「栄養と運動の指導を受けてください」
だと...。


とりあえず6月末時点で10Kg減といきたいところだが、体重ばかりに
目を向けると失敗するので、6月末で見た目「そこそこ切れている」
状態にすることを目標としておこう。


週に1回は進行状態の写真をアップするので、激励とお褒めのコメ
をいただければと....(批判、お叱りに耐えうる根性が無いもので)。


まずは伸びきった胃袋を小さくせねば。





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