脚のカットを出すには...
昨日はジムが休みだったので、ひさびさにチャンプスジムに
ビジター参加。
そこで脚の裏側(ハムストリングス)を中心にトレを行なった。
再々言っているが、わたしの最大のウィークポイントである脚を
どうにかするには、他の部位と同じようにしていたのでは変化は
期待できない。
なので、胸・二頭筋、背中、肩・三頭筋の3箇所の合間に、脚の前、
後ろという2箇所を差し込んでいる。
要するに脚の前、胸・二頭、背中、脚の後ろ、肩・三頭、胸・二頭、脚の前...
という変則ローテーションになる。
脚を中心として組み、中二日に別の部位ということだ。
脚の後ろのトレーニングでも脚の前(大腿四頭筋)への刺激も与える
ことになるので、相当な頻度ということになる。
で、いまのところの感触は以前よりも脚が力強くなり、なかなかいい
ようだ。サイズも心なしかアップしているように感じる。
ていうか、コンテスト終わって10Kgも体重増えてたらあたり前でしょ....
とか言わないの...(苦笑)
コンテスト会場において
「上半身は素晴らしいのに、脚のカットがねえ...(溜息)」
という会話はそこかしこで聞かれ、実際そのような選手が多いのも確かだ。
（わたしの場合上も下もｲﾏｲﾁだが...）
で、チャンプスの名物親父、もとい、名物トレーナーの森田さんに
聞いてみた
「脚のカットはどうすれば出るんですかねえ」
「カット? こっちが聞きたいくらいじゃけど...。まあ、筋量が無いことには
話にならんねえ。大腿四頭筋の一つ一つを山脈に例えるとそれらが
全て低い山じゃったらカットもｸｿもないじゃろう。しっかり筋量をつける
ことがカットを出すことになるんよ。」
なるほど...筋量ね...orz
このくらいカットがあればいうことﾅｼ!
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