店長の減量成果報告（H18.5月〜9月）

今年は5月より徐々に（体重を増やさない程度に）減量を始めました(スタート時、175cm・78kg)。6月よりササミを中心とした減量食、7月中旬から8月中旬までの1ヶ月間は、炭水化物をかなり減らし、アミノ酸を中心としたサプリメンテーションで体を絞り込みました。この間有酸素運動は朝一番での30分のペダル踏み（テレビを見ながらの軽い運動）のみです。これもしんどいときはやりませんでした。 ダイエットサプリは複数の種類を使い分けていたので、どのサプリが効いたのかははっきりいって分かりません。ひょっとしたら全て効いたのかもしれません。 広島県のボディビル大会には今年で3年連続の挑戦でしたが、過去2大会はいずれも仕上がりが甘く、ベスト10にも入れないレベルでしたが、今年は表彰台まであと1歩という4位に入ることができました。しかしトレーニング量は過去2大会の時のほうが多かったように思います。 過去2大会との違いは、サプリメンテーション（以前は結構いいかげんでした）の違いに尽きます。特にアミノ酸をしっかりと摂取したのがよかったのかも知れません。体づくりには多少お金がかかりますが、パチンコや釣りなどどんな趣味にもお金はかかります。ただ自分の体にかけるお金は決してムダなお金でないように思います。 （参考） 期間中に使用したサプリメント ○ダイエットサプリ （減量期前半） ハレオスポーツ イグナイト ストロングカンパニー ストロングブロッカー2000 （後半も「今日は食うぞ!」というときは食前に飲みました） （減量期後半） ストロングカンパニー ナイトバーナーズ CLA ハレオスポーツ GCS750 ○アミノ酸 （全期間中） ハレオスポーツ C3X BCAA ハレオスポーツ グルトイミューン ダイマタイズ スーパーアミノ4800 （減量期後半） ハレオスポーツ マッハ5 ○その他 （プロテインはトレーニング前後のみ） チャンピオン ピュアホエイスタック プロテイン ストロングカンパニー　ＶＭＭ+A

平成18年5月5日（78Kg）	平成18年5月26日（76Kg）	平成18年7月12日（74Kg）
平成18年7月22日（71Kg）	平成18年8月15日（69Kg）	平成18年9月10日（68Kg）

　

店長のおすすめ＆愛用サプリたち(平成20年春夏バージョン）

サプリメントとは栄養補助食品ということになっています。食事では十分に摂ることができない栄養素を簡単に素早く摂取できるようにするためのものです。 しかし、現在のサプリメントのレベルは食品を超えた機能を持っているともいえます。ただ、人間本来の楽しみである味覚や嗅覚、知覚や食感、満腹感などにおいてはまだまだ通常の食事にはほど遠いでしょう。 わたしのサプリメント摂取における重要度の一番目はBCAAだと考えています。筋肉にストレートに作用し、筋肥大にも筋肉保護(ダイエット)にも大活躍してくれるサプリメントだからです。 また、サプリメンテーションとしてはトレーニングの時間帯が中心となります。トレーニングに出かける前の自宅から始まり、トレーニング終了後のロッカールームまでの時間帯で、かなりの質量を摂取しています。 ただしトレーニングを行なわない日はサプリメントの摂取量は非常に少ないですね。

　其の一

ボディデザイン ナチュラル・ホエイ プロテイン 2.27ｋｇ とにかく安いのが嬉しい商品。甘さも抑え目で飲みやすいですね。減量に入っていますので、トレーニングの前後のみ、クレアチン、グルタミンを5gずつ加えて飲んでいます。

其の二

ハレオスポーツ　アミノスパイク　 毎食後にたんぱく質の補完として。減量に入るとなるべく摂取カロリーは抑え、血中アミノ酸濃度は下げたくないので、プロテインは減らして、アミノ酸のタブレットを摂るようにしています。

其の三

ボディデザイン BCAAパウダー 1000g このBCAAもとにかく安い。BCAAはグラムあたりが高額な商品ですが、重要度は一番だと考えています。トレーニングの開始から終了までの間に20gと1日2回食間にグルタミンと一緒に5ｇ摂取します。トレーニング中はファインラボ リカバーエネルギーをスプーン山盛り一杯とグルタミン5gに冷水を加えた、スペシャルドリンクにします。

其の四

ファインラボ リカバーエネルギー 回復系 パ−フェクト・サポ−ト・ドリンクと呼ばれていますが、これにBCAA、グルタミンを加えて、トレーニング中のスペシャルドリンクにします。BCAAの苦味もレモン味が軽減してくれます。

其の五

ハレオスポーツ　グルトイミューン グルタミンはトレーニング後、筋肉のタンパク合成を強く促すためと筋肉疲労の回復を早めるために摂っています。 トレ中にBCAAの入ったボトルに混ぜて、またトレーニング前後はプロテインに混ぜてシェイクして飲みます。

其の六

ニューケア クレアチンパウダー クレアチンは筋力・瞬発力・筋肉ダメージのリカバリーのために飲んでいます。ほぼ無味無臭ですが、グルタミンと同様にトレーニング直後に飲むプロテインに混ぜてシェイクして飲んでいます。ニューケアの商品は高品質・低価格でヘビーユーザーは助かります。

其の六

ハレオスポーツ ハイパードライブ　 成分的には普通のアミノ酸タブレットみたいですが、アルギニンの血流促進効果、フォスファチジルセリンという成分の筋肥大効果に期待をしてトレーニング直前のみ摂取しています。

其の七

ハレオスポーツ ジョイントエイド ハードなトレーニングを継続していると、関節のどこかしらを痛めてしまいます。年齢とともに軟骨が生成されにくくなるのも原因です。 わたしも例外でなく膝・肩・肘を痛めていますが、これを飲み始めて特に長年痛かった左肩痛に改善が見られ、最近ベンチプレスでも自己ベストが出ました。

其の八

ストロングカンパニー　ＶＭＭ+A（マルチビタミン・ミネラル・マカ+アシュワガンダ） トレーニングにより消耗した筋肉、体力を超回復にもっていくためにマルチビタミン、ミネラルは欠かせません。またこれには元気の源であるマカや「インドの朝鮮人参」とも呼ばれるアシュワガンダが含まれています。非常に優れた「オンリーワン」といってもいい商品です。