筋力アップの基本はトレーニングの中身となります。それに加えて栄養と休養が重要となります。また、筋肉生成には時間がかかります。
その中で、栄養についての補助としてサプリメントが存在します。そのことを踏まえた上での提案となりますが、筋肉構築の土台となるたんぱく質をプロテインで、筋肉の異化防止のためにBCAA、グルタミンを、また、筋力増強のためにクレアチンを摂取されることをおすすめいたします。
また、トレーニングも中級者といえる段階にきたらNO系のサプリメントもいいでしょう。
NO系サプリメントとは……
一酸化窒素(Nitric Oxide)は窒素と酸素からなる無機化合物で、化学式であらわすと NO。酸化窒素とも呼ばれています。
生体内では一酸化窒素は、一酸化窒素合成酵素 (NOS) によってアルギニンと酸素から合成されます。
血管の内皮は一酸化窒素をシグナルとして周囲の平滑筋を弛緩させ、それにより動脈を拡張させて血流量を増やします。
NO系サプリメントはこれらの作用を利用し、血液を通してより多くの栄養素や酸素、筋肉をつくるためのホルモンを組織に送り届け、筋肉の成長を促進し、さらに筋肉の成長の妨げや疲労の原因となる代謝物の排泄も促すためのサプリメントです。
一酸化窒素の生物機能は1980年代において驚くべき発見として迎えられ、一酸化窒素は1992年の「サイエンス」誌で「今年の分子」として取り上げられました。
