ただ体脂肪だけ増やしてもあまり意味がありません。
体を大きくする(=筋肉を増やす)には、摂取カロリーを通常より多めにすることが大事です。
体重が増えていく過程で筋肉も増えていきやすいからです。
たんぱく質と一緒に炭水化物を摂ることで、インスリンが分泌されます。
インスリンはたんぱく質が分解されてできたアミノ酸を筋肉細胞へと運んでくれる役割をします。
ウェイトゲイナーにはバランス良くたんぱく質と炭水化物が含まれているので、筋量を増やすためにはとても優れたサプリメントです。
ウェイトゲイナーの明確な定義は決まっていませんが、通常総量の半分程度以上を糖質が占めるプロテインパウダーのことを指します。
プロテインとウェイトゲイナーを同量程度混ぜて摂取すると適度な糖質の作用で格段にプロテインの吸収が良くなります。体重の増えにくい方、ハードなトレーニングをされる方におすすめです。
