筋肉質な店長のぼやき

本日が減量1ヶ月目の最終日。最終日で78Kgの目標としていたが、
77.4Kgにてクリアー...(ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ)。

痛めていた右膝も、正座こそできないがスクワットができるまで
回復。今日も160Kgでガンガンできて、やっとビルダーの仲間入りが
出来たような気さえする。

そもそもスクワットで脚を深く曲げて(尻がかかとのあたりまで)
やっていて痛めたので、浅めでやるようにはしている。

課題の「ｼｮﾎﾞｲ脚」をなんとか克服したいが焦りは禁物だ。
どんなスポーツでもそうだが、怪我は大変な回り道を課して
しまう罰のようなものだ。

さらにｶﾞﾀｶﾞﾀの老体なのだからなおさらだ。

今年のコンテストには我がジムから相当な人数が出場する
とのこと。周りに惑わされずマイペースでやるしかないな...(ベテラン風)

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義理の弟の新居にお呼ばれでお花見をしてきた。

5連のアーチ橋で有名な岩国市の錦帯橋の側を通っていったものの、
前日から高速道路が1000円になったためか県外ナンバーで大渋滞に...。

予定以上の時間がかかって到着した義弟の新居の裏手には桜の咲き
乱れる公園があり、お庭からの眺望は絶景なり。

「毎年ここでやろうぜ」
と、ﾅｲｽな提案をしながら焼肉をおいしく頂いた。

ん？減量中なのに？

週に一回程度はがっつり食べたほうが代謝が上がって、よろしいようで...ｖ

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WBCで思い出したが、先日、アテネ五輪・北京五輪で投手コーチを
つとめられた元広島カープの大野豊さんの講演会に出席した。

会場に入ってくるなりとても54歳には見えない姿勢の良さと
真っ黒い顔、スーツからのぞいた掌がやけに大きい。

NHKのスポーツコーナーで野球の解説をしているときと同じように
元気のいい大きな声でさわやかに挨拶をされていた。

いろんな質問が出て、丁寧に答えられていたが、その中で興味
深かったのが北京五輪のコーチを引き受けたいきさつ。

アテネで銅メダルに終わり、国際大会の厳しさ、難しさを嫌という
ほど味わい、二度と引き受ける気は無かったという。

それが、ある日星野監督の参謀が内定していた山本浩二さんからの
突然のＴＥＬ...

「おい、北京でコーチやってくれんか？」

「すみません、今回は勘弁してください...」

「ダメか...ちょっと待て、星野と代わるわ」

「大野、頼む！お前しかおらん。何なら今からそこへ行って土下座しようか？」

いかにも言いそうなことではあるが星野監督にここまで言われては断れ
なかったという話。

結果は大惨敗で星野監督は大バッシング、大野さんのキャリアにも
少々傷がついたのは確かだろう。

「我が選んだ道に悔いはなし」とは大野投手が引退セレモニーの
スピーチで言った言葉。

人生、選択の連続で失敗もあるけど悔いのないよう、生きてみるか...(達観)。

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WBCでの優勝、本当に見事であり痛快であり、日本人の誇りだ。
また、東アジア勢どうしの非常にレベルの高い戦いぶりは
韓国、日本ともに我々アジア人の誇りでもあろう。

思い返せば第２ラウンドの初戦、韓国戦で1-４で敗れた試合では
逃げ腰で四球を連発した投手陣、ファーストストライクを見逃しては
凡打の山を築いた打撃陣。

この試合に限っては、日本の自信と積極性は失われていた。
対する韓国は打者も投手も積極的で堂々としたプレーを
見せていた。

テレビの実況が「サムライジャパン」と連呼するたびに
「どっちがサムライだか...」と白々としたものだ。

今日の決勝戦、岩隈を引っ張りすぎた感はあったが、日本の
実力を出し切った、見事な試合だった。

延長にもつれ込むというドラマチックな展開で、最後の
チャンスにイチローが見事センター前にクリーンヒットを
打った場面では日本中が歓声に包まれたことだろう。

マスコミの注目を一人で背負い込み、それでも尻上がりに
調子を上げてきて、最後の最後に魅せてしまうのが
真のスーパースターなのだろう。

サムライジャパンというネーミングはイチローの醸し出す
雰囲気と風貌から生じたのではないかとさえ思う。

プロ野球の歴史には数々のスーパースターが存在したが
伝説の、といえば王さん、長嶋さんなのかもしれない。

イチローは間違いなく「伝説」になる選手であり、「伝説」に
なる選手の絶頂期のプレーを今見られているという幸運に
感謝したい。

サムライジャパンの皆さん、本当におめでとう。

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前回(2006年)は、こぼれものの予選リーグ通過などもあって
なんとなく決勝も勝ってしまって、「世界一」と言われても
釈然としないものがあった。

それが、今日はメジャーリーガーだけで構成された米国チームに
完勝し、これぞ世界一になるにふさわしい実力を見せてくれた
気がする。

「野球」が「BASE BALL」に勝った記念すべき日だ。

明日は正真正銘の世界一決定戦であり、2勝2敗の韓国との
決着をつける最後の戦いだ。

「野球(やきゅう)」が「野球(ヤグ)」にはまだまだ負けられない
ところを見せてくれぃ。

最後に近い打席でチョコチョコと打つイチローが、今度こそ
初回から爆発してくれれば....。

そんな試合展開になれば歓喜の瞬間も近い。

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減量も3週目に入った。予定通り1Kgばかりの減量ができた。

食事は基本的に1日6食で1食250～300㌔カロリー。
構成は炭水化物150㌔カロリー、残りをたんぱく質と僅かの脂肪。
2・3時間おきに食べるので結構忙しい。

6食のうち10：00頃と15：00頃の2回はプロテイン+プロテインゲイナー
でまかなっている。

ありがたいのは空腹感がさして無いので、ひもじい思いをしなくて済む。

過去には炭水化物を極端にカットして、ひもじい思いをして体重は落ちた
けど筋肉も落ちた、ということもあったので、炭水化物カットしないことに
決めた。

先は長い(約6ヶ月)のでこの調子で様子をみてみるか....orz。

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WBCサムライジャパン、ここから一試合一試合が重要となる2次ラウンドだ。

今日は優勝候補の一角、キューバとの戦いだったが、下馬評では物凄い
といわれていた、キューバのチャプマン投手が自滅して結局はワンサイド
ゲームだった。

今回も日本のスモールベースボールが席巻しそうだが、これとて
1次ラウンドでも証明されたように、相手投手が良かったらなかなか点は
取れない。

韓国戦での、14-2のコールド勝ちの後で、0-1の完封負け。
短期決戦は投手次第で勝敗が決まってしまうという結果である。

今日は松坂が完璧な投球をして6回を完封したが、次はまたまた
韓国戦。このお隣のライバルとはオリンピックも含めるとリーグ戦の
ごとく顔を合わせ続けている。

もはや勝っても負けてもまた次があるさ、みたいな相手ではあるが
次こそ勝ってくれ。そして、イチロー君、そろそろ打ってくれ。

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昨日はサンフレッチェ広島の地元開幕戦を観戦。
通常2時間前の開門がこの日は3時間前に前倒しとなったの
で早めにビッグアーチへ。

サンフレッチェ命のチビは可哀想なことにインフルエンザで
ダウンし、中一の長男と行った。

結果は2-3と大宮に敗れはしたものの、一方的に攻めまくって
終わってみれば、あら不思議負けてしまっていた、みたいな
ことで結果以外は納得の試合だった。

新加入の右ＭＦ、クロアチア人のミキッチ選手は爆発的な突破力
を見せてくれ、これから人気の出そうな感じがする...(間違いない)。

次は25日(水)のナビスコ杯、19時から浦和戦だ...絶対寒いぞ。

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筋力トレーニングで筋肥大を起こしパワーアップを
はかるには　最大筋力の2/3以上の高負荷で低回数の
反復を行うことが必要です。

5Kgのものを40回挙げたときと10Kgのものを15回
挙げたとき。

いずれもそれ以上挙げられない限界の回数だった場合、
トレーニング効果は同じなのでしょうか？

全然違います。
40回では遅筋線維、15回では速筋線維の強化となる
からです。

筋肥大には速筋線維の強化が必要なのです。

筋肉の完全消耗を「オールアウト」といいます。
たとえばスクワット70Kgｘ12回が限界の回数だとしても、これを
行っただけではオールアウトしません。

これを数セット行うことでオールアウトができるのです。
ただ2セット目以降の重量、回数は自分に合った内容で
取り組むべきです。

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バレーボールのプレミアリーグ、JTサンダース VS パナソニック・パンサーズ
を観戦した。

JTサンダースは広島が本拠地であり、日本たばこの営業の方がチケットを
分けてくれるので、今までも何度か観戦したことがある。

試合はパンサーズが2セットを連取したが、その後サンダースが2セットを
取りファイナルセットへ。

惜しくも最後は2点差でサンダースが負けてしまったが、体育館
(広島グリーンアリーナ)という閉ざされた空間でのゲームは、屋外と
一味違って場の空気を共有できるので、異様な盛り上がりを
体感することができる。

目に見えぬほどの強烈なスパイクも見ものだが、それをレシーブして
セッターに返す技術もすごい。

どんなスポーツにも言えるが、やはりトップにあるリーグのプレーというのは
その凄みだけで感動を与えてくれる。

だからスポーツ観戦は病みつきになる。

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昨日、めでたくサンフレッチェ広島のPRサポートショップ
になった。

これは店舗に幟を立てたり、ポスターや試合の日程表などを
貼って、チームの応援に一役買うというものだ。

申し込んだら、それらの一式を送ってきてくれるものだと
思っていたら、なんと社員の担当の方が手渡しでわざわざ
持ってきてくれたではないか。

７日の開幕までなんとか間に合いました、と腰は低いし
感じは良いしで、地域を本当に大切にしているというのが
よく分かり、心温まる思いをさせていただいた。

サンフレッチェは今日のJリーグ開幕戦で見事勝利をおさめて
くれ、本当に報われた気分である。

さあ、長いシーズンの幕開けだ。

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サプリメント

いよいよ始まったWBC(ワールド・ベースボル・クラシック)の
1次ラウンド。日本は中国相手に４－２で順当に勝利した。

結果は順当だが、３年前の対戦で１８－２と勝負にならない
内容だったのと比べると中国の目覚しい成長だけが印象に
残った。

投手陣はそこそこ良かったようだが、打線はというと中国と同じ
５安打に終わったのは国際試合の難しさなのだろうか。

注目のイチローは５打数無安打で、当たりも悪く絶不調だった。
ただ、打席以外でも注目されすぎてさすがのイチローでも
平常心ではいられなかったのではないか。

案外騒ぎから開放される2次ラウンドの始まる米国での試合に
なってくると、打ち始めるような気がする。

明日の試合とその次の決勝戦でも是非勝ってアジアチャンピオンと
して2次ラウンドに行ってもらおう。

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サプリメント

今年はスギ花粉の飛散がとっても多いらしい。わたしも少なからず
花粉症の症状がある。

夜中、寝ているときにどうしようもなく鼻が詰まったり、くしゃみが
百連発くらい出たり、鼻水だけで体重が減るのではと思ったり。

ただ屋外で辛いということはなかったが、1日の日曜日だけは
広島スタジアムでの子どものサッカー大会会場にて、好天と
やや強い風のせいか、猛烈にくしゃみを連発して、鼻を噛みまくりで
そんな可哀想な人がわたし以外にも大勢いたようだ。

で、仕方なくマスクをつけることにしたのだが、なんだかなあ....
マスクってかっこ悪いよねえ。というか花粉症になるのも。

しかも体までだるくなって、トレーニングも気合が入らずで
本当に嫌な季節だ。

話題の花粉症サプリは朝昼晩に1錠ずつ、1日3回飲めば、マジで
症状は軽くなる。

花粉症の方は是非お試しを。できればフィードバックくださいませ。

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