減量3週目
減量も3週目に入った。予定通り1Kgばかりの減量ができた。
食事は基本的に1日6食で1食250～300㌔カロリー。
構成は炭水化物150㌔カロリー、残りをたんぱく質と僅かの脂肪。
2・3時間おきに食べるので結構忙しい。
6食のうち10：00頃と15：00頃の2回はプロテイン+プロテインゲイナー
でまかなっている。
ありがたいのは空腹感がさして無いので、ひもじい思いをしなくて済む。
過去には炭水化物を極端にカットして、ひもじい思いをして体重は落ちた
けど筋肉も落ちた、ということもあったので、炭水化物カットしないことに
決めた。
先は長い(約6ヶ月)のでこの調子で様子をみてみるか....orz。
去年の9月頃。乳首も黒い...(苦笑)
たった半年でこのザマ。ここから絞るぞv
お昼と夕方はこんな弁当。チビが保育園のとき使ってた弁当箱。
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