解禁日
もう先週のことになってしまったが、24日(金)は嬉しい解禁日だった。
朝から昼までの時間限定ではあるが、好きなものを好きなだけ
食べてヨシとする「解禁日」だ。
この大事な時期になんで??と思われるだろうが、低カロリーの減量を
続けていると、体の代謝が落ちてきて思うように減量が進まなくなる
ことが多々あるのだ。
わたしの場合もここのところそういう状態になってきたので、先々週
より「解禁日」を取り入れている。
ただ体重を減らすだけなら食べなければよいだけなのだが、我々の場合は
大事な筋肉を残しつつ減量を進めていかなければならない。
なので一番重要視をするのが「代謝を落とさない」ことなのである。
低カロリーの食事を続けていると、体がその状況に対処するために
「燃費の良い」体質になっていく。
低カロリーな状況＝プチ飢餓状態 としよう。
飢餓状態では生命の維持のため、生き延びるために必要なエネルギー源で
ある「体脂肪」を貯めこみ、逆にエネルギーを無駄に消費する「筋肉」を
分解してアミノ酸にして、それをエネルギー源とする性質がある。
なので、体が低カロリーな状態に慣れてきたころにガツンと食べて
体を騙して、代謝を意図的に上げるのが「解禁日」なのである。
チートデイと呼ぶこともある。Cheat=詐欺。なかなか上手いこと名づけた
ものだ。
ただこのチートデイも個人差があり、1食限定の場合や土日の2日間にする
場合など、自分なりに試してみる必要がある。
先週の解禁日では、朝からクッパ(韓国風雑炊)をどんぶり2杯、サンドイッチ、
プリン、昼にはまだあまりお腹が消化されていない気もしたが、近所の
お好み焼き屋さんで、でっかいお好み焼きを平らげた。
これはもちろん「広島風」で中にはソバがダブルで入っていて、直径は30cm
近くあり、中心部の高さは8cmはあろうかというツワモノだ。
オフの時期には週に2回は食べているが、それでもソバはシングルだった。
この日は店のおばちゃんと雑談を交わしながら、ギャル曽根のようにぺろりと
平らげてしまった。
で、体重が落ち着いたであろう今日の体重は先週より約1Kg減...v。
ええわぁ解禁日!! でも解禁日もせいぜい今週までか...orz
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