筋肉質な店長のぼやき

BDN ダイエットプロジェクトに果敢に挑戦を決めてくれた真紀さん。

見てのとおり相当太め(失礼？)だが、脚の形、ラインなどは
痩せればいい感じになりそうだと思う...(私だけ？)

2月にはウェディングドレスを綺麗に着たいとの願望をお持ちで、
にもかかわらずこの時期まで放っておいたのかと、あきれたりも
したが、まずはこの勇気に拍手を贈りたいものだ。

まず最初に、体重を減らすために極端なカロリーカットをして
リバウンドを起こすことのないように、食事の指導をした。

運動に関しては、毎日仕事からの帰宅が21時頃になるとのことで
できる範囲内でやってもらうことに...ｖ

これにプロテイン、脂肪燃焼サプリを絡めてダイエットを敢行するのだ。

2月の仕上がりが楽しみになってきた。

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プロテイン・サプリメントのボディボックス

今年完成したマツダZoomZoomスタジアム。
仕事にトレーニングに忙しくしている割に6回も行った。

メジャーリーグばりの「ボールパーク」を目指しているだけ
あり、雰囲気がよく居心地がいい....はずなのに...。

なんと今年行った6回中、4回が「雨」だったのだ。
昨日も今年最後くらいは...と気負って行ったものの見事に
雨だった...orz。

雨の多い広島では珍しく今年の雨天中止は1試合のみ。
この珍しい日も当然のように球場に足を運んでいた...(苦笑)。

こんな表現は安くて好きではないが「雨男」？
というか「雨にたたられた男」なのだろう。

今年のカープはCS進出は無理っぽいが、来年は新監督のもと、
もっと洗練されたチームに生まれ変わって欲しいものだ。

で、昨日ジムで会った野球解説の達川光男さんとの会話...

「来年の監督は誰ですかね？」
(決して達川さんじゃないんですか？などと言わないぞ)

「大野(豊)じゃないかのお」

「大野さん？ノーマークでしたわ...」

「ほうか？まあ、あとは野村(謙二郎)くらいかのお」

「二軍監督の山崎隆三さんはどうですかね？」

「ほう、ええ線いうねえ...その三人のうちの誰かじゃろうて」

というわけで、達川氏の予想は大野豊、野村謙二郎、山崎二軍監督の
中から決まるということで。

わたしとしては野村謙二郎が適役なのではと思う。
打って、走って、守ってのカープ伝統の野球を復活してもらいたい。

以上、非常にローカルな話題でｽﾝﾏｾﾝ。

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コンテストが終わってはや1ヶ月。

注意はしていたつもりが、腹回りには皮下脂肪がうっすらと
覆い、やつれていた顔も元に戻ってきた。

今シーズンはウィークポイントの脚をどうにかしなければと
心機一転、全日本クラス別65Kg級で5位に入賞した怪物S岡君と
パートナーを組ませてもらっている。

今まで傍(はた)からS岡君の脚のトレーニングを見ている
だけで気分が悪くなるくらいキツイことをしているな、
と思っていたのだが、「一緒にやろう」とつい口を滑らせて
しまった。

最初は冗談ではなく、丸1週間も脚の筋肉痛が治らなかったが
今ではそれでも4日間の筋肉痛を味わっている。

コンテスト後はなるべく皮下脂肪を増やさないように...と抑え目の
食事をしてきたが、こんなハードなことをしていれば、しっかり
食べないと倒れてまうわ...。

ということで、しっかりと(必要以上に)食べさせてもらっている。
なので皮下脂肪も増えてきたというわけだ。

ただ、今の時期は減量の反動で一番体が大きくなりやすい、バルク
アップに適した時期でもあるので、ここは勢いに乗ってウィーク
ポイントを強化していきたい。

何歳になっても「大きくなりたい」という果ての無い欲望が
辛いトレーニングをも厭わなくさせてくれるのだ.....(キマッタ)。

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正確には「子猫の里親になった」。

しかも2匹...(驚)。

コンテストが終わり、なにやら一段落感が漂ってきたので
前からチャレンジしては飼育がうまくいかない、熱帯魚の
グッピー飼育に再チャレンジすることにした。

どうやら自分の「飼育」が一段落すると、他のものに目移り
するらしい。

グッピーの飼育がうまくいかない原因はズバリ「水質」だった。
PH値すら計測したことのないようでは、グッピーを飼う資格など
無いも同然だ...(反省)。

なので「グッピーのための水作り」のためにペットショップへ
頻繁に出入りすることとなった。

そこで「子猫ちゃんの里親募集」っていう看板のついた、檻(おり)
が気になって見てみると...。

過去45年生きてきて、犬が家にいたのが30年くらいで猫なんか興味
ナシだったのだが、この子猫だきゃあ可愛いぞ....(一目惚れ)。

店員にあれやこれやと質問攻めをした挙句、2匹のきょうだい猫の
うちの♀を連れて帰ることにした。

が、残った♂が可哀想だし、どうしたものかと店員のおねえさんに
訊くと、

「2匹のほうがほっておいても遊ぶし、飼い易いですよ」

なるほど...(納得)。

という簡単ないきさつで、2匹の猫の里親となったしだいだ。
猫はタダだったが、飼育キットやら餌代などで1万円の支出。
ペットショップの商魂にも恐れ入った...(勉強)。

もちろん家族には事後報告だったが、思いのほかの大歓迎で
家族全員、子猫の行動に興味深々の充実した日々を送っている。

グッピー？

10匹のうち、弱かった2匹が天に召されたが、残った8匹は皆元気。
すぐに10匹の稚魚が生まれ、こちらも大盛況だ。

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小学生にとって夏休みの宿題の中で一番やっかいなのが
工作物だ。

ウチの小3のチビも例外なくこの工作物には苦戦し、夏休み
最終日である8月31日になっても未完成のままだった。

サッカー好きなので、サッカースタジアムの模型を作りたいと
いうことで、材料は全て親が集め、主だった構造物の作成も全て
高校生の姉と親が担当することとなった。

チビが自分で作ったのは選手の似顔絵人形のみ。

31日の夜遅くなっても完成せず、当の本人は就寝してしまった
後も粛々と作業は続いた。

朝目覚めるとスタジアムは完成しており、それを学校に持って
いくだけ。

夏休みの宿題の意味すら分からなくなってしまうが、学校では
一番人が集まってきて注目されたと満足げだった。

チビいわく、

「ほとんどの人がお父さんに作ってもらってた」

...昔も今も夏休みの宿題は親の作品の品評会なのだ。

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本番まであと5日となった。

鏡を見るたびに「まあまあ仕上がってきたか」などとほくそえんで
みたり、「これじゃあ予選すら通れないわ...orz」とがっくりしてみたり。

この2週間、これの繰り返しだ。

妻にわたしの体の状態の感想を訊いてみても

「うーん....いいような気もするけど、分からんねぇ」

とつれない。

自分の体を見るときは当然、大きな鏡の前でポーズをとって見る
わけだが、その場所の照明の状態で見映えも大きく変わってくる。

要は照明しだいの大した体ではないということか。
大会当日の照明の相性がいいことを願ってやまない...(他力本願)。

さて、今週の過ごし方だが月曜日から木曜日までは炭水化物をカットし、
代わりのカロリーとしてたんぱく質、必須脂肪酸(ピーナツなど)で補うこと
とする。

水分は1週間前から金曜日までは大量に(1日5リットル)摂り、金曜日から
炭水化物を摂取(カーボアップ)し、土曜日は塩分カットと水分摂取を控えめに
する。

そう、キレが無いので塩分カット(水抜き)とカーボアップを断行するのだ。
失敗の可能性も相当高いがこのままで勝負にならないので禁断の果実を
喰らおう。

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今日、8月6日は広島に原子爆弾が投下され、幾万という尊い命が
一瞬にして奪われた、決して忘れてはならない日だ。

広島で育った人間にとって、この日は特別なものであり、何者にも
侵されてはならない聖なる日。

広島では小学校の授業で「原爆」のことは当たり前のように詳しく
教えられ、被爆された方から特別授業で体験談を聞き、また多くの
小学校が今日、8月6日は夏休み中の登校日とされ、平和教育を
受けている。

小学生の頃、長編漫画「はだしのゲン」を読破し、自分と同い年に
あたる主人公のゲンに感情移入し、原爆の恐ろしさ、戦争の虚しさを
我がことのように感じたのを思い出す。

原爆が投下された日、12歳だったわたしの父は広島市から数十キロ
離れた県北の村で、遥か遠くにそそり立つキノコ雲を見たという。

また、広島市から船で数十分のところにある「江田島」では5歳だった
わたしの母は原爆が投下された翌日、隣の家に全身を包帯でぐるぐる
巻きにされた少女が運ばれてきたが、数日後には姿が見えなくなった
とも。

昨日、わたしのもとへわざわざ東京から社用でこられたある営業マン。

「ここから宮島って近いんですよね。明日行ってみようかな...」

広島には世界遺産として厳島(宮島)と原爆ドームがあり、この二つは
観光ルートとなっている。

ただ、社用で来た人にはそんな時間の余裕もないだろうから

「ヒロシマに来たら、是非平和公園に行って、原爆資料館をご覧に。
　日本人なら必見ですよ」

と強く勧めた。

しかも明日は平和公園では平和祈念式典が行われており、さらに
行く価値があるよと。

「こんなチャンス無いですよね。じゃあ行ってみます！」

ただ、今日の平和公園には数万人の人が訪れているので、無事に
行けたのかちょっと心配だ。

まずは「合掌」。

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もう先週のことになってしまったが、24日(金)は嬉しい解禁日だった。

朝から昼までの時間限定ではあるが、好きなものを好きなだけ
食べてヨシとする「解禁日」だ。

この大事な時期になんで??と思われるだろうが、低カロリーの減量を
続けていると、体の代謝が落ちてきて思うように減量が進まなくなる
ことが多々あるのだ。

わたしの場合もここのところそういう状態になってきたので、先々週
より「解禁日」を取り入れている。

ただ体重を減らすだけなら食べなければよいだけなのだが、我々の場合は
大事な筋肉を残しつつ減量を進めていかなければならない。

なので一番重要視をするのが「代謝を落とさない」ことなのである。

低カロリーの食事を続けていると、体がその状況に対処するために
「燃費の良い」体質になっていく。

低カロリーな状況＝プチ飢餓状態 としよう。

飢餓状態では生命の維持のため、生き延びるために必要なエネルギー源で
ある「体脂肪」を貯めこみ、逆にエネルギーを無駄に消費する「筋肉」を
分解してアミノ酸にして、それをエネルギー源とする性質がある。

なので、体が低カロリーな状態に慣れてきたころにガツンと食べて
体を騙して、代謝を意図的に上げるのが「解禁日」なのである。

チートデイと呼ぶこともある。Cheat=詐欺。なかなか上手いこと名づけた
ものだ。

ただこのチートデイも個人差があり、1食限定の場合や土日の2日間にする
場合など、自分なりに試してみる必要がある。

先週の解禁日では、朝からクッパ(韓国風雑炊)をどんぶり2杯、サンドイッチ、
プリン、昼にはまだあまりお腹が消化されていない気もしたが、近所の
お好み焼き屋さんで、でっかいお好み焼きを平らげた。

これはもちろん「広島風」で中にはソバがダブルで入っていて、直径は30cm
近くあり、中心部の高さは8cmはあろうかというツワモノだ。

オフの時期には週に2回は食べているが、それでもソバはシングルだった。
この日は店のおばちゃんと雑談を交わしながら、ギャル曽根のようにぺろりと
平らげてしまった。

で、体重が落ち着いたであろう今日の体重は先週より約1Kg減...v。

ええわぁ解禁日!!　でも解禁日もせいぜい今週までか...orz

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早いものでボディビル大会本番まであと1ヶ月を残すのみと
なった。

筋肉を残しつつ脂肪を取り去り、自分にとっての完璧な肉体に
仕上げる。

これが大会に向けての目標であり、一寸のブレも無い。

...はずなのだが、切羽詰ると極端にカロリーをカットしてしまい
結果的に代謝の低下や生命維持のための防御反応などで、落ちた
体重の割にたいして脂肪が落ちない。

なので、今年はそういうことがないように少しずつの減量を試みた。

停滞していた体重も72Kgを切るところまで来て、ちょっと減量にも
勢いが出てきた気がする。

あと4Kgくらいでそこそこ勝負できるのかなと思っている。
1ヶ月で4Kgも!? という感じだが、最終的には塩分を控えることに
よって水分が抜けてくるので、まあギリ間に合うのかなと思う。

仕事や所属団体の役職に追われて、ボディビル脳になり切れる
時間も限られてはいるが、出来る範囲で努力はしていきたい。

今年の目標は順位というよりも「納得のいく仕上がりで出る」ことに
おいている。

やり残した感の無きよう、一番大事な今後1ヶ月を過ごすつもりだ。

でも4Kgかぁ....orz

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今日は日本国内で46年ぶりに皆既日食が見られるという記念すべき
日なのだそうだ。

ここ広島では太陽の約86％が月に隠れる部分日食が観測できるという
ではないか。

86％というと太陽のほとんどが隠れるわけで、昼なのに薄暗くなるのかと
思うと子ども以上にわくわくしたものだ。

ちなみにウチの小3のチビは寝転がってPSPゲームに夢中で日食なんぞ
興味ナシっていうあんばいだ...(苦笑)

さて、肝心の日食だが始まったときは晴天に近く、昨日頂いた観測グラスを
覗くとバッチリ見えた。

しかし、それからは厚い雲が覆ってしまい、46年ぶりの感動ショーは
あっけなく終わってしまった。

日食のピークでは曇って薄暗いのか、日食で薄暗いのか判断できかねる
ほどだったが、カメラにも収めることができて満足だ。

ちなみに数日前から大騒ぎだった、皆既日食が一番長く見られるという
トカラ列島では、竜巻が起こるかというくらいの嵐になって、日食どころ
じゃなかったとのこと。本当に残念でかわいそうとしかいいようがない。

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今年、ボディビル大会に初挑戦する同じジムのN氏。

歳は私より1歳下で、背丈はほぼ一緒、仕上がり体重は恐らく
N氏の方が2Kgくらい重くなりそうだ。

ということは...わたしより単純に除脂肪体重が重いということ
であり、筋量が多いということにほかならない...(負けるかも)。

ボディビル大会に初挑戦するということは相当勇気がいることだ。
ましてや40歳を過ぎてからとなると、いいトシしてパンツ一丁で
ステージに立ってポーズを取るということを想像しただけで赤面し、
狼狽しそうになるものだ。

N氏とはトレーニング時間が重なり、また、気が合う(とわたしは
思っている)ので、よく酒を酌み交わす仲なのだ。

現在は8月23日のコンテストに向けて、トレーニングに励み、日々
食事制限を行っているわけだが、初めてなだけに心配が尽きないようだ。

食事やサプリメント、トレーニング内容など考え始めると答えなどあって
無いようなものなのに、考え、考える。

ただN氏は本格的にトレーニングを始めてからまだ数年しか経っていないにも
関わらず、筋力、筋量とも相当付いてきたように思う。

これは「ボディビル大会に出る」と決めたからそうなったのだ。
大した目標も無く、「いい体になれたらいいな」くらいの気持ちだと
なかなか継続できないし、発達も難しいだろう。

さらには、減量期間に入ると、口に入れるもの全てに注意を払い、
そこには必ず取捨選択が存在する。

トレーニング内容についても自分のウィークポイントはどの部位かを
意識し、特にその部位のトレーニングには熱が入る。

ボディビル大会に出ることを決めると毎日が刺激的になり、究極的には
若返ることができる。

だからボディビルはおすすめなのである。

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ロニーコールマンをご存知だろうか？
アウトドアのコールマンではなくロニーコールマンを。

米国プロボディビル大会の最高峰、ミスター・オリンピアで1995年から
8連覇を達成したボディビル界のスーパースターだ。

ミスター・オリンピアでは1970年代にアーノルドシュワルツネッガーが
優勝をしており、映画俳優としての地盤を築いたことでも有名だ。

で、コールマンを見たことの無い人に、彼がどんな人間なのかを一言で
いうと「化け物」という言葉しか浮かばない。

一体何がどうなれば、あのような体が出来上がるのだろうか？
ステロイド剤、ヒト成長ホルモン等を使ったというだけでは説明の
つかない、規格外の体なのだ。

実はロニーコールマンはわたしと同い年だが、大リーガーのバリーボンズが
同い年だということを知ったときのような、ショックを覚えたものだ。

そのコールマンが、米軍横田基地において7月26日に開催されるセントラル
ジャパンチャンピオンシップのゲストとして日本に初来日するとのこと。

そしてその前の7月22日に広島のチャンプスジムでセミナーが開催されるの
だ。
チャンプスジムのコールマン情報はこちら...

チャンプスジムは人とすれ違うのにも苦労するくらい狭いジムだが、超人
ハルクのようなコールマンが入れるのかと心配だ。

しかもセミナーって、参考になるような話が聞けるのだろうか？

セミナー参加費8000円。世界中の同い年の中で一番筋肉質なヤツ見たさも
あるがどうしよう...。

いや、そんな時間があるのならトレーニングしよっと。"ミニぃ"コールマン
目指して。

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4週目から体重はほとんど変わらず77Kgあたりを上下した
週だった。

おそらく自分のベスト体重近辺になったのだろうが、この体重が
自分の身体にとっては居心地がよいということなのだろう。

ここが最初の停滞期なのだろうか...。
ただ、体重だけにとらわれず、鏡を見たときの実感としての絞り
具合をもっと重視しないといけないと思う。

話は変わるが昨日は新広島市民球場のこけら落としの試合が
行われた。結果は中日に3-10の大敗となったが、旧市民球場の
こけら落としも1-15で阪神に大敗したとのこと。ヨシとしよう。

新球場の食事の選手推薦メニューをテレビで紹介していたが、
栗原選手の実家が焼肉屋さんということでの「カルビ丼」。

マジで旨そうで、腹一杯食べてみたい。
自動的に、減量が終わったときの「絶対食べてやるリスト」の
1品目に掲載だ...(考えただけでヨダレ)。

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イオンモール・ソレイユに家族(カミさん)孝行をこなすために
買い物に行ったら、前日の広島新球場のイベントに出演するために
広島に来ていたマナカナが来ているではないか！

実は先月で終わったNHKの朝の連ドラ「だんだん」を見ていたので
もちろん野次馬の一人になったものだ。

今では顔を見ただけで、いや、声を聞いただけでマナとカナの区別が
つくほどだが、TVで見るよりとてもかわいい。

ちなみに週に一度はジムで顔を合わせる野球解説者の達川さんは
テレビのまま、オーラなど皆無のどこにでもいるような気さくなおっさんだ。
比べるまでもないか。

取りあえず写メに収めたが、

「写真撮影はやめてくださーい！」

ハズい思いをした割に写真の出来も悪かった...(涙)。

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本日が減量1ヶ月目の最終日。最終日で78Kgの目標としていたが、
77.4Kgにてクリアー...(ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ)。

痛めていた右膝も、正座こそできないがスクワットができるまで
回復。今日も160Kgでガンガンできて、やっとビルダーの仲間入りが
出来たような気さえする。

そもそもスクワットで脚を深く曲げて(尻がかかとのあたりまで)
やっていて痛めたので、浅めでやるようにはしている。

課題の「ｼｮﾎﾞｲ脚」をなんとか克服したいが焦りは禁物だ。
どんなスポーツでもそうだが、怪我は大変な回り道を課して
しまう罰のようなものだ。

さらにｶﾞﾀｶﾞﾀの老体なのだからなおさらだ。

今年のコンテストには我がジムから相当な人数が出場する
とのこと。周りに惑わされずマイペースでやるしかないな...(ベテラン風)

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