筋肉質な店長のぼやき

コンテストまで2週間を切った。

今さら高重量で追い込んだトレーニングをしたところで
筋量が増えるわけもなく、怪我をするのがオチだ。

なので、先週末よりトレーニング構成も5分割から3分割へと
簡素化している。

日焼けはほぼ毎日（マシンか天日）、ポージングの練習も行い、
低カーボ・低カロリー・高頻度の食事でさらなる減量を継続している。

先日、ある食事会で出された食事のほんの一部だけ箸を付けて
食事を終了してしまったわたしを見て、ある年配の大先輩が

「何歳まで続けるつもりや？なんとつまらん人生よのう...」
と心から哀れむ表情でつぶやかれた。

「そんなメタボ腹のたるんだ身体だけは何歳になっても御免ですから」
とはさすがに言えなかったが、何ら哀れんでもらう筋合いはない。

むしろ頑張っている自分に誇りすら持っている...(オフの時が破茶目茶なだけに)。

ただ、日常的に少しの自信と大きな不安が交互に訪れ、減量で蝕まれた心身を
さらに揺さぶる。

現時点での甘い仕上がりに
「このまま大会当日を迎えるのが怖いよ...」

と弱音を吐くと普段は辛口の妻が
「大丈夫。今のまま続けていれば大会当日には仕上がってるよ」

妻が決めた毎週末の強制外食の席で野菜サラダだけを食べるわたしに
お好み焼きを旨そうにほおばりながら優しく慰めてくれる。

なんとつまらん人生よのう...orz

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早いもので8月8日の大会まで残すところ2週間ちょっとと
なった。

で、最近の仕上がり程度はというと...可もなく不可はある。

まあ、この時点で完全に仕上がることなど有り得ないので
そういった表現になる。

3月頃から徐々に摂取カロリーに気を付け、5月から本気モード
での減量に入った。

本日現在、72Kgを切っているので、すでに10Kg以上の減量と
なっている。

バーベルの10Kgプレートを持つたびに

「こんだけ減ったのか...orz」

と、たまげたりもする。

ただ、仕上がり具合からして、残り2週間であと2Kg以上はいかないと
ダメな気がする。

仕上がりというと、今回の大会へ同じジムから出場するM渕氏。

線は細めだが、キレが半端ない。新人で出場した昨年も一番のキレを
見せていたが、いかんせんまだビルダーの身体とは言い難かった。

そのM渕氏が日々の努力の結果、さらなるキレを持ち、しかもビルダーらしい
身体にバルクアップしてきた。

今はM氏のキレが羨ましくもあり、また脅威となり、日々それが増幅している。

コンテスト前は他を見ては不安になり、己を見ては落胆し、発奮する。
今回で7年連続7回目の出場なのに、相変らずナーバスなわたしなのだ...(ﾉд-。)

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ウチの中３の長男は陸上部に所属し、頑張っている。
入部当時から専門は短距離(100m)だった。

陸上経験者の親からみても、素質は無いほうではないし
記録もそこそこ伸びていた。

ただ、同じ市内に100mで全国大会へ出場を決めているような
猛者が4人もおり、市内の大会でやっと決勝へ進むかどうかという
長男にとって表彰台など遠くて眩しい場所であった。

そんな理由かどうかは分からないが、この春から走り幅跳びを始めた
ようだ。

実はわたしも、わたしの兄も走り幅跳びの選手だったので、なんというか
少し嬉しくも感じたものだ。

で、5月にあった長男にとっての走り幅跳び初挑戦の大会（広島地区大会）で
なんと優勝をしてしまったのだ。

しかも、わたしや、わたしより好記録を出している兄の中学時代の記録を
上回っての優勝ときた。

そんなことがあり、有頂天のまま迎えた先週末の広島県大会。
ここで3位までに入賞すれば、県の代表として中国大会への出場権を
得ることができる。

だがさすがに県の大会ともなるとレベルが高い。

初日の予選で7番目の記録で予選通過を決めたが、自己ベストには
程遠く、その晩は親のアドバイスも聞かずふてくされて寝てしまった。

翌日の決勝。上位の2人が抜き出ており、全国大会出場の標準記録
(6m50cm)を上回る大ジャンプを見せる。

実は、春からこの種目を始めた長男は、指導者のないまま今に至っており、
走り幅跳びの助走も型になっておらず、ジャンプの後の空中フォームも
小学生が跳ぶような素人跳びなのだ。

そんな長男が3位に食い込む大ジャンプを見せてくれた。
このジャンプは親よりはるかに素質があることを証明し、彼に饒舌さを
取り戻させた。

近々行われる県代表の合宿を心待ちしている長男が微笑ましくも
誇らしい、バカな親なのだ。

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監督が辛気臭い、わたしの贔屓のチームの選手を代表に入れなかった、
直前のテストマッチでは、内容も結果も散々だった...。

そんな理由で、世間の評価どおりわたしも、サムライジャパンの予選リーグ
全敗を予想していた。

今回のワールドカップはなにより、海外のスーパースター達のプレーを見る
楽しみのほうが、日本代表チームを見ることより上回っていたのだ。

終わってみれば、当初そんな思いを持っていた自分が同じ日本人として
恥ずかしい限りだ。

自分の贔屓チームがJ2に降格した時に進んで他チームに出て行った駒野選手
など、仇のような存在であるが、あのような結果に終わり、側に行って肩を抱いて
慰めてやりたいくらいだった。

まあ、Jリーグが再開したらまた気が変わるか...(苦笑)

さて、ワールドカップの行方も残り4チームに絞られ、佳境を迎えているが、
わたしのコンテストへの準備も佳境を迎えつつある...(ーдー；)

体重の目安的にはあと5Kgくらい絞る必要はありそうだ。

脂肪減少用のローションを腹回りに擦りこんだり、カロリーブロッカーを
多用したり、ファットバーナーをマメに飲んだりと、例年通りジタバタ
している。

食事では週に１度程度のチートデイ（何でも食べてOKの日）を設けているものの
それもそろそろ終わりにしないといけない。

なので、高たんぱく・低脂肪・ほぼゼロ炭水化物の食生活が始まった。
はっきり言って楽ではないが、残り１ヶ月、やるしかない...　ﾍ(* - -)ﾉ

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今年もボディビル大会に出場するべく、すでに減量に
入っている...||||||(。_ _)||||||

昨年は残念な結果に終わったので、今年こそは！
と意気込んでここまで来た。

重点ポイントである、脚のボリュームアップはというと...

週2回、当初は全日本クラス別大会の入賞者であるバケ者
Ｓ岡君とパートナーを組んでもらい、徹底的にシゴいた。

マジで死ぬかと思った。

で、最近は昨年の大会で新人ながら上位入賞し、抜群の
脚のカットを持ち、今年は虎視眈々と頂点を狙っているＮ氏と
パートナーを組ませてもらっている。

なのに...思ったほどのボリュームアップは出来ていないと
自己分析している。

たかだか半年そこらで今までの弱点を克服できるほど甘くは
無いのかもしれない。

ボディビルに取り組む間じゅうのテーマなのだろう。

オフの間は過去最重量となる82Kgまで増量した。
14Kgも増えたのだから恐らくほとんど体脂肪か...orz

で、現在は77Kg。

-5Kgだが、あと5Kg以上は絞らないとカットが出てきそうに
ない。たぶん7Kgは必要か。

本番は8月8日。例年より3週程度早いのであと2ヵ月半。
早くも尻に火がついてきたワイ...(￣∀￣;)

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今年完成したマツダZoomZoomスタジアム。
仕事にトレーニングに忙しくしている割に6回も行った。

メジャーリーグばりの「ボールパーク」を目指しているだけ
あり、雰囲気がよく居心地がいい....はずなのに...。

なんと今年行った6回中、4回が「雨」だったのだ。
昨日も今年最後くらいは...と気負って行ったものの見事に
雨だった...orz。

雨の多い広島では珍しく今年の雨天中止は1試合のみ。
この珍しい日も当然のように球場に足を運んでいた...(苦笑)。

こんな表現は安くて好きではないが「雨男」？
というか「雨にたたられた男」なのだろう。

今年のカープはCS進出は無理っぽいが、来年は新監督のもと、
もっと洗練されたチームに生まれ変わって欲しいものだ。

で、昨日ジムで会った野球解説の達川光男さんとの会話...

「来年の監督は誰ですかね？」
(決して達川さんじゃないんですか？などと言わないぞ)

「大野(豊)じゃないかのお」

「大野さん？ノーマークでしたわ...」

「ほうか？まあ、あとは野村(謙二郎)くらいかのお」

「二軍監督の山崎隆三さんはどうですかね？」

「ほう、ええ線いうねえ...その三人のうちの誰かじゃろうて」

というわけで、達川氏の予想は大野豊、野村謙二郎、山崎二軍監督の
中から決まるということで。

わたしとしては野村謙二郎が適役なのではと思う。
打って、走って、守ってのカープ伝統の野球を復活してもらいたい。

以上、非常にローカルな話題でｽﾝﾏｾﾝ。

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コンテストが終わってはや1ヶ月。

注意はしていたつもりが、腹回りには皮下脂肪がうっすらと
覆い、やつれていた顔も元に戻ってきた。

今シーズンはウィークポイントの脚をどうにかしなければと
心機一転、全日本クラス別65Kg級で5位に入賞した怪物S岡君と
パートナーを組ませてもらっている。

今まで傍(はた)からS岡君の脚のトレーニングを見ている
だけで気分が悪くなるくらいキツイことをしているな、
と思っていたのだが、「一緒にやろう」とつい口を滑らせて
しまった。

最初は冗談ではなく、丸1週間も脚の筋肉痛が治らなかったが
今ではそれでも4日間の筋肉痛を味わっている。

コンテスト後はなるべく皮下脂肪を増やさないように...と抑え目の
食事をしてきたが、こんなハードなことをしていれば、しっかり
食べないと倒れてまうわ...。

ということで、しっかりと(必要以上に)食べさせてもらっている。
なので皮下脂肪も増えてきたというわけだ。

ただ、今の時期は減量の反動で一番体が大きくなりやすい、バルク
アップに適した時期でもあるので、ここは勢いに乗ってウィーク
ポイントを強化していきたい。

何歳になっても「大きくなりたい」という果ての無い欲望が
辛いトレーニングをも厭わなくさせてくれるのだ.....(キマッタ)。

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正確には「子猫の里親になった」。

しかも2匹...(驚)。

コンテストが終わり、なにやら一段落感が漂ってきたので
前からチャレンジしては飼育がうまくいかない、熱帯魚の
グッピー飼育に再チャレンジすることにした。

どうやら自分の「飼育」が一段落すると、他のものに目移り
するらしい。

グッピーの飼育がうまくいかない原因はズバリ「水質」だった。
PH値すら計測したことのないようでは、グッピーを飼う資格など
無いも同然だ...(反省)。

なので「グッピーのための水作り」のためにペットショップへ
頻繁に出入りすることとなった。

そこで「子猫ちゃんの里親募集」っていう看板のついた、檻(おり)
が気になって見てみると...。

過去45年生きてきて、犬が家にいたのが30年くらいで猫なんか興味
ナシだったのだが、この子猫だきゃあ可愛いぞ....(一目惚れ)。

店員にあれやこれやと質問攻めをした挙句、2匹のきょうだい猫の
うちの♀を連れて帰ることにした。

が、残った♂が可哀想だし、どうしたものかと店員のおねえさんに
訊くと、

「2匹のほうがほっておいても遊ぶし、飼い易いですよ」

なるほど...(納得)。

という簡単ないきさつで、2匹の猫の里親となったしだいだ。
猫はタダだったが、飼育キットやら餌代などで1万円の支出。
ペットショップの商魂にも恐れ入った...(勉強)。

もちろん家族には事後報告だったが、思いのほかの大歓迎で
家族全員、子猫の行動に興味深々の充実した日々を送っている。

グッピー？

10匹のうち、弱かった2匹が天に召されたが、残った8匹は皆元気。
すぐに10匹の稚魚が生まれ、こちらも大盛況だ。

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小学生にとって夏休みの宿題の中で一番やっかいなのが
工作物だ。

ウチの小3のチビも例外なくこの工作物には苦戦し、夏休み
最終日である8月31日になっても未完成のままだった。

サッカー好きなので、サッカースタジアムの模型を作りたいと
いうことで、材料は全て親が集め、主だった構造物の作成も全て
高校生の姉と親が担当することとなった。

チビが自分で作ったのは選手の似顔絵人形のみ。

31日の夜遅くなっても完成せず、当の本人は就寝してしまった
後も粛々と作業は続いた。

朝目覚めるとスタジアムは完成しており、それを学校に持って
いくだけ。

夏休みの宿題の意味すら分からなくなってしまうが、学校では
一番人が集まってきて注目されたと満足げだった。

チビいわく、

「ほとんどの人がお父さんに作ってもらってた」

...昔も今も夏休みの宿題は親の作品の品評会なのだ。

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本番まであと5日となった。

鏡を見るたびに「まあまあ仕上がってきたか」などとほくそえんで
みたり、「これじゃあ予選すら通れないわ...orz」とがっくりしてみたり。

この2週間、これの繰り返しだ。

妻にわたしの体の状態の感想を訊いてみても

「うーん....いいような気もするけど、分からんねぇ」

とつれない。

自分の体を見るときは当然、大きな鏡の前でポーズをとって見る
わけだが、その場所の照明の状態で見映えも大きく変わってくる。

要は照明しだいの大した体ではないということか。
大会当日の照明の相性がいいことを願ってやまない...(他力本願)。

さて、今週の過ごし方だが月曜日から木曜日までは炭水化物をカットし、
代わりのカロリーとしてたんぱく質、必須脂肪酸(ピーナツなど)で補うこと
とする。

水分は1週間前から金曜日までは大量に(1日5リットル)摂り、金曜日から
炭水化物を摂取(カーボアップ)し、土曜日は塩分カットと水分摂取を控えめに
する。

そう、キレが無いので塩分カット(水抜き)とカーボアップを断行するのだ。
失敗の可能性も相当高いがこのままで勝負にならないので禁断の果実を
喰らおう。

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今日、8月6日は広島に原子爆弾が投下され、幾万という尊い命が
一瞬にして奪われた、決して忘れてはならない日だ。

広島で育った人間にとって、この日は特別なものであり、何者にも
侵されてはならない聖なる日。

広島では小学校の授業で「原爆」のことは当たり前のように詳しく
教えられ、被爆された方から特別授業で体験談を聞き、また多くの
小学校が今日、8月6日は夏休み中の登校日とされ、平和教育を
受けている。

小学生の頃、長編漫画「はだしのゲン」を読破し、自分と同い年に
あたる主人公のゲンに感情移入し、原爆の恐ろしさ、戦争の虚しさを
我がことのように感じたのを思い出す。

原爆が投下された日、12歳だったわたしの父は広島市から数十キロ
離れた県北の村で、遥か遠くにそそり立つキノコ雲を見たという。

また、広島市から船で数十分のところにある「江田島」では5歳だった
わたしの母は原爆が投下された翌日、隣の家に全身を包帯でぐるぐる
巻きにされた少女が運ばれてきたが、数日後には姿が見えなくなった
とも。

昨日、わたしのもとへわざわざ東京から社用でこられたある営業マン。

「ここから宮島って近いんですよね。明日行ってみようかな...」

広島には世界遺産として厳島(宮島)と原爆ドームがあり、この二つは
観光ルートとなっている。

ただ、社用で来た人にはそんな時間の余裕もないだろうから

「ヒロシマに来たら、是非平和公園に行って、原爆資料館をご覧に。
　日本人なら必見ですよ」

と強く勧めた。

しかも明日は平和公園では平和祈念式典が行われており、さらに
行く価値があるよと。

「こんなチャンス無いですよね。じゃあ行ってみます！」

ただ、今日の平和公園には数万人の人が訪れているので、無事に
行けたのかちょっと心配だ。

まずは「合掌」。

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もう先週のことになってしまったが、24日(金)は嬉しい解禁日だった。

朝から昼までの時間限定ではあるが、好きなものを好きなだけ
食べてヨシとする「解禁日」だ。

この大事な時期になんで??と思われるだろうが、低カロリーの減量を
続けていると、体の代謝が落ちてきて思うように減量が進まなくなる
ことが多々あるのだ。

わたしの場合もここのところそういう状態になってきたので、先々週
より「解禁日」を取り入れている。

ただ体重を減らすだけなら食べなければよいだけなのだが、我々の場合は
大事な筋肉を残しつつ減量を進めていかなければならない。

なので一番重要視をするのが「代謝を落とさない」ことなのである。

低カロリーの食事を続けていると、体がその状況に対処するために
「燃費の良い」体質になっていく。

低カロリーな状況＝プチ飢餓状態 としよう。

飢餓状態では生命の維持のため、生き延びるために必要なエネルギー源で
ある「体脂肪」を貯めこみ、逆にエネルギーを無駄に消費する「筋肉」を
分解してアミノ酸にして、それをエネルギー源とする性質がある。

なので、体が低カロリーな状態に慣れてきたころにガツンと食べて
体を騙して、代謝を意図的に上げるのが「解禁日」なのである。

チートデイと呼ぶこともある。Cheat=詐欺。なかなか上手いこと名づけた
ものだ。

ただこのチートデイも個人差があり、1食限定の場合や土日の2日間にする
場合など、自分なりに試してみる必要がある。

先週の解禁日では、朝からクッパ(韓国風雑炊)をどんぶり2杯、サンドイッチ、
プリン、昼にはまだあまりお腹が消化されていない気もしたが、近所の
お好み焼き屋さんで、でっかいお好み焼きを平らげた。

これはもちろん「広島風」で中にはソバがダブルで入っていて、直径は30cm
近くあり、中心部の高さは8cmはあろうかというツワモノだ。

オフの時期には週に2回は食べているが、それでもソバはシングルだった。
この日は店のおばちゃんと雑談を交わしながら、ギャル曽根のようにぺろりと
平らげてしまった。

で、体重が落ち着いたであろう今日の体重は先週より約1Kg減...v。

ええわぁ解禁日!!　でも解禁日もせいぜい今週までか...orz

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早いものでボディビル大会本番まであと1ヶ月を残すのみと
なった。

筋肉を残しつつ脂肪を取り去り、自分にとっての完璧な肉体に
仕上げる。

これが大会に向けての目標であり、一寸のブレも無い。

...はずなのだが、切羽詰ると極端にカロリーをカットしてしまい
結果的に代謝の低下や生命維持のための防御反応などで、落ちた
体重の割にたいして脂肪が落ちない。

なので、今年はそういうことがないように少しずつの減量を試みた。

停滞していた体重も72Kgを切るところまで来て、ちょっと減量にも
勢いが出てきた気がする。

あと4Kgくらいでそこそこ勝負できるのかなと思っている。
1ヶ月で4Kgも!? という感じだが、最終的には塩分を控えることに
よって水分が抜けてくるので、まあギリ間に合うのかなと思う。

仕事や所属団体の役職に追われて、ボディビル脳になり切れる
時間も限られてはいるが、出来る範囲で努力はしていきたい。

今年の目標は順位というよりも「納得のいく仕上がりで出る」ことに
おいている。

やり残した感の無きよう、一番大事な今後1ヶ月を過ごすつもりだ。

でも4Kgかぁ....orz

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今日は日本国内で46年ぶりに皆既日食が見られるという記念すべき
日なのだそうだ。

ここ広島では太陽の約86％が月に隠れる部分日食が観測できるという
ではないか。

86％というと太陽のほとんどが隠れるわけで、昼なのに薄暗くなるのかと
思うと子ども以上にわくわくしたものだ。

ちなみにウチの小3のチビは寝転がってPSPゲームに夢中で日食なんぞ
興味ナシっていうあんばいだ...(苦笑)

さて、肝心の日食だが始まったときは晴天に近く、昨日頂いた観測グラスを
覗くとバッチリ見えた。

しかし、それからは厚い雲が覆ってしまい、46年ぶりの感動ショーは
あっけなく終わってしまった。

日食のピークでは曇って薄暗いのか、日食で薄暗いのか判断できかねる
ほどだったが、カメラにも収めることができて満足だ。

ちなみに数日前から大騒ぎだった、皆既日食が一番長く見られるという
トカラ列島では、竜巻が起こるかというくらいの嵐になって、日食どころ
じゃなかったとのこと。本当に残念でかわいそうとしかいいようがない。

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今年、ボディビル大会に初挑戦する同じジムのN氏。

歳は私より1歳下で、背丈はほぼ一緒、仕上がり体重は恐らく
N氏の方が2Kgくらい重くなりそうだ。

ということは...わたしより単純に除脂肪体重が重いということ
であり、筋量が多いということにほかならない...(負けるかも)。

ボディビル大会に初挑戦するということは相当勇気がいることだ。
ましてや40歳を過ぎてからとなると、いいトシしてパンツ一丁で
ステージに立ってポーズを取るということを想像しただけで赤面し、
狼狽しそうになるものだ。

N氏とはトレーニング時間が重なり、また、気が合う(とわたしは
思っている)ので、よく酒を酌み交わす仲なのだ。

現在は8月23日のコンテストに向けて、トレーニングに励み、日々
食事制限を行っているわけだが、初めてなだけに心配が尽きないようだ。

食事やサプリメント、トレーニング内容など考え始めると答えなどあって
無いようなものなのに、考え、考える。

ただN氏は本格的にトレーニングを始めてからまだ数年しか経っていないにも
関わらず、筋力、筋量とも相当付いてきたように思う。

これは「ボディビル大会に出る」と決めたからそうなったのだ。
大した目標も無く、「いい体になれたらいいな」くらいの気持ちだと
なかなか継続できないし、発達も難しいだろう。

さらには、減量期間に入ると、口に入れるもの全てに注意を払い、
そこには必ず取捨選択が存在する。

トレーニング内容についても自分のウィークポイントはどの部位かを
意識し、特にその部位のトレーニングには熱が入る。

ボディビル大会に出ることを決めると毎日が刺激的になり、究極的には
若返ることができる。

だからボディビルはおすすめなのである。

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